怎样快速减肥瘦身，科学健康的减肥方法在这里！

大家好我是营养师大坤（+V：am21215）

减肥一直都是女性首要考虑的问题，有这样一句话：不是在减肥，就是在减肥的路上。很多女性为了能减肥，盲目的采用各种减肥方法，在不懂减肥的情况下瞎减、乱减。体重减轻是好事，因为你变美了，但绝对不能拿自己的健康来做赌注，在减肥过程中，首先要了解自己的身体状态，选择正确的减肥方式，当你用正确方法减掉自己身上多余脂肪后，你会发现自己完美的蜕变了。

 

很多女性为了减肥让自己吃的很少，通过少吃来达到自己减肥的目的，这样的减肥不仅影响身体健康，还会导致肌肉流失，时间长了还可能变成易胖体质，造成越减越胖。

减肥要清楚一点，肌肉是消耗能量的组织，身体肌肉含量决定了脂肪燃烧以及外在形态，当你采用少吃或者不吃的方法减肥时，由于蛋白质摄入不足，合成能力降低，肌肉会开始流失，所带来的只会使你的体质变成易胖体，这就是很多人会经常说的“我已经吃的很少了，有些时候还直接不吃东西，为什么还是没有减肥成功，甚至体重还反而增加的原因”。

 

我在体重健康管理这个行业中将近8年了，在这8年里深深的体会到减肥者的痛苦，他们被减肥折磨的遍体鳞伤。

记得今年的3月份一个胖友通过朋友的介绍找到了我，她叫张楠，是来自安徽合肥的，163的身高，体重达到了140斤，她给我说了她的情况，没有结婚之前的身材是非常好的，自从结婚生个孩子后，体重一路飙升，后来用了各种各样的减肥方法，成功的把自己从116斤一直减到140斤。而且身体也出现了胸闷，无力、时常头晕的情况。

通过交谈了解后，造成她肥胖的原因是由于各种减肥方法的乱用和营养严重的不均衡。由于她的肥胖程度我给她定了2个月的减肥计划，同时根据她的肥胖问题和身体情况特别为她制定了一个2+5的餐单和额外的一些蛋白质补充。每天都能让她吃得饱饱的，而且肉和菜还是一样的吃，通过2+5的餐单使用第一周的时间测量体重明显减下了4.2斤,体脂率降低了3%，体内的水分上升了7%，这是减的脂肪可不是体水分哦。就这样通过2+5的餐单每天该吃菜吃菜、该吃肉吃肉，两个月的时成功的减下了21.6斤，虽然说体重还没有达到之前的116斤，但她已经很满足了。5个月过去的体重一直都没有出现反弹过。

 

所以说减肥一定要根据自己的身体情况和肥胖的原因，选择适合自己科学健康的减肥方法。女人要美，要有好的身材，同时女人更要健康，我坚信减肥后的你是最棒的，而且，瘦身，苗条，与健康是可以兼得的，减肥有方法，瘦身有技巧，关注营养师大坤am21215，可以帮你分析肥胖的原因，同时减肥、瘦身、健康方面的问题都可以咨询解答！