怎样减肚子，5+2减肥餐单最快最有效的减肚子方法?

我是营养师大坤（微信am21215）今天教你如何正确减肚子！

爱美之心人皆有之。 如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥,腰腹减肥，永远都是减肥任务中的重中之重。面对如此顽固的腰腹部赘肉，怎样可以解决你的疑惑。

　　很多人认为仰卧起坐可以有效的减少肚子上的脂肪，减小腰围。有体育专家指出，只练仰卧起坐肚子上的脂肪会有一些转化为肌肉，但是你的腰围却不会因此而减少，或许还有因为肌肉是的转化使腰围增加。这样的减肥方法是没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

　　据专家调查一些健身房时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。

只练腹肌的局部肚子减肥法是没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应进行全身减脂减肥，并在健康科学的基础下，从而减去身体多余脂肪，达到减小肚子的目的。

我在体重健康管理行业里有10余年时间，有句话叫“外行减体重，内行减体脂”。体内脂肪堆积的多了才造成了肥胖、大肚子。所以减脂肪才是你减肥的关键，减肚子的问题所在。

减肚子我们经常会用5+2营养减肥法配合定时定量蛋白质摄入法，帮助肥胖人群减肚子，减体脂，5+2减肥方法就是在你正常吃饭，工作的同时稍加改变饮食结构。为什么这个减体脂、减肚子的方法会被营养师特别推崇那？因为方法简单有效，而且不依赖任何外界减肥药，完全是通过提高自身代谢脂肪的能力，来达到瘦身塑形、减肚子的作用，通常可以在第一个月就能瘦10-15斤，体内脂肪少了，肚子也自然变小了。目前北京301医院仍然在用这套营养减肥方法。

最主要的是，当你用这个方法减掉脂肪、减掉肚子后，后期当你再吃进去的脂肪就可以通过自身完全代谢掉，再也不会出现大肚腩、水桶腰。

对于减肥有几点建议希望能帮助你：

1：减肥必须找到正确方法，切勿盲目选择减肥产品

2：降低体脂率

3：保持营养均衡，控制热量摄入

4：用好平台期调整饮食和生活习惯

我是营养师大坤，关于肥胖、大肚腩的问题迟迟没有解决，是因为你根本没有一套简单又适合自己的减肥方案，造成盲目选择减肥方法，5+2蛋白摄入法虽然简单，效果明显，但也并不是每个肥胖者都试用，可以关注我的工作微信am21215回复“瘦身”，来了解此方法！